jem nie jem

[...] 2czy 3dni , bo tyle trzyma czyli ni dy rydy , musi byc jak teraz ( pisze o mnie ! ) prawie max +1 :-> i na dobicie jakies niemrawe 10x5 czy Widowmaker dieta to .... jem ile sie da i co sie da , nawet kurczaki marnej jakosci z Tesco :-D zakresy powt 12i powyżej , sie nie sprawdzja , nuuuuda ! no i to pytanie po co ? odpowiedz brzmi [...]

No własnie jem tłusta wołowinę, około 20g tłuszczu na 100g... 0,5kg wołowiny daje mi 120g tłuszczy jakby nie patrzeć ;) Zmieniony przez - ketr0 w dniu 2017-10-13 21:57:01 zależy też od obróbki :-) bo jak ktoś np liczy kiełbasę i 20 gr tłuszczy na 100 gr a ją grilluje to można wytopić z niej duuuużo tłuszczu dokladnie,ost znajomy mowi ze jest na [...]

No własnie jem tłusta wołowinę, około 20g tłuszczu na 100g... 0,5kg wołowiny daje mi 120g tłuszczy jakby nie patrzeć ;) Zmieniony przez - ketr0 w dniu 2017-10-13 21:57:01 zależy też od obróbki :-) bo jak ktoś np liczy kiełbasę i 20 gr tłuszczy na 100 gr a ją grilluje to można wytopić z niej duuuużo tłuszczu

No własnie jem tłusta wołowinę, około 20g tłuszczu na 100g... 0,5kg wołowiny daje mi 120g tłuszczy jakby nie patrzeć ;) Zmieniony przez - ketr0 w dniu 2017-10-13 21:57:01

[...] widziałem metode na ww na styk nie 1 jm na 10 ww tylko 1 jm na 3-5 ww i czekasz długo z posiłkiem aż do początku hipki podobno (podobno) wtedy smalec szybko leci , ale nigdy tak nie robiłem jem po godzinie nie igram z losem:) tłuszcz leci rano jak trenuje na pusta kiche 1.5 h trening silowy A po treningu ma byc regeneracja i budowa miesa

Codziennie jem płatki jaglane. Czy te płatki mogą uczulać? Ponieważ na mojej twarzy pojawiło się mnóstwo czerwonych wyprysków i nie wiem od czego. Myślałam, że od jajek, odstawiłam je, ale nadal pryszcze jakie były takie są :-(

Waga nie spada o tyle codziennie, bo tak jak mówiłem sytuacje sa wyjatkowe kiedy jem wszystko z diety ale nieregularnie. Wyglada to właśnie tak, że spada np. o 0,5 kg ale potem przez kilka dni stoi w miejscu. Rozumiem, że redukcji nie da się określić ale jak rozumiem trwa to kilka miesięcy co najmniej? I dieta musi być bez odstępstw trzymana w [...]

[...] chemii. Dzisiaj już udało mi się zjeść tego kurczaka bez niego. A co do reszty to osobiście trudno mi jeść samą suchą pierś z ryżem albo sam twaróg bo dla mnie to zero przyjemności. Chyba nie o to chodzi, żeby od razu się zarznąć tą dietą tylko stopniowo zmieniać nawyki żywieniowe? Przecież to się nudzi po jednym dniu i bardziej przypomina [...]

[...] kiedy poczulam sie psychicznie gorzej, nie rozumiem stwierdzenia "zajadnie stresow" ani tym bardziej, ze ktos moze schudnac 10 kg po zyciowych problemach, ja po prostu nie jem - puchne na potege. dzis zjadlam dwie kanapki z weganskim pasztetem na sniadanie na obiad jakis makaron z brokulem, planuje lososia z ryzem na kolacje standardowo omlet [...]

Nie ma zadnej roznicy Hekade probowalem Sam jem 1.5g na kgmc

Nie mam pojęcia %-) Białko do 200g maksymalnie , wegle od 350 do 500g i tłuszcze trudno powiedzieć, bo zdarza się, ze jem smażone mięso i trudno określić ile dokładnie wychodzi. Ale myśle, iż między 100-150g. Dziś pewnie o wiele więcej, bo po treningu miałem ochotę na maca. 2 big maki, 2 mc chickeny, 1 Burger , frytki i lody. Jestem świnia.

Czyli aplikacja liczy prawidłowo a ja serio zbyt mało jem? No nie wiem ale mi wydaje mi się, że te wzory na TDEE źle liczą moje zapotrzebowanie. Do apki też wpisuje część "na oko" +/- ileś gram w tę czy w tę ale bez przesady. Obkurczył się w kilka dni? TDEE wyszło 2900kcal, więc ustawiłem dietę na redukcji na 2700kcal. Jak przed chwilą policzyłem [...]

[...] na wysokich obrotach.. Zaczelam powoli z tego wychodzic i w ciagu ostatnich 3 tygodni stopniowo odjelam cardio, dolozylam ciezar i wykonuje treningi bardziej pod mase, jem ok 2000kcal lecz przyznam szczerze ze w ostatnim czasie nie licze tego dokladnie i doszly cheat meale ( przez urlop :) ) staram sie troszke zregenerowac w tym czasie. co [...]

[...] każdemu to pasuje, to nie ma co robić problemów ;-) Tylko nikt mi nie wmówi, że jedzenie 100% czysto, to jedyna droga do sukcesu. ja teraz po takiej przerwie co mialem, jem co popadnie, i to dosłownie, makro trzymam tylko tak by sie mniej/wiecej zgadzało a rosne poki co caly czas, chyba %-) Trzymanie sztywno michy jest fajne ale na pewnym [...]

Chodzi o to ze o 19 jem ryz piers z kurczaka 200g i o 20:00 nie wiem czy dam rade zjeac tosta szklanke mleka i lolejne 200g piersi. Dlatego rozciagam to. Diete mam ok dlatego ma tosta moge sobie pozwolic mysle

Witam otoz w dni treningowe jem normalnie jakies 2h przed snem ale w dni nietreningowe wracam o 19 jem ryz piers z kurczaka warzywka, potem o 20 tost pelnoziarnisty szynka ser i szklanka mleka i o 21:30 piers z kurczaka z jakas mala iloscia weglow typu 40g. I o 22 spie bo musze wstac po 5 rano wiec minimum 7 godzin musze spac. Czy moge jesc tak [...]

Jem z 5 pełnych posiłków dziennie, do tego jakaś odżywka dochodzi, niestety nie mam możliwości dorzucić więcej posiłków jedynie jakieś małe przekąski między posiłkami Nikt Ci nie każe jeść więcej niż 5 posiłków, jak chcesz to możesz i 3 zrobić tylko nie wiem czy pochłoniesz takie porcje :)

[...] z głową, popełniłem już kilka błędów i myślę że wyciągnąłem odpowiednie wnioski, jednak zawsze szedłem schematem, że jak mam np. 500g. węgli dziennie to codziennie tyle jem i nie ważne czy jest trening czy nie - zawsze ta ilośc była taka sama. Druga sprawa, jeśli ma to jakikolwiek sens to wtedy o ile uciąć te węgle ? 50%? te brakujące kcal [...]

Nie wyliczam również ile g dziennie wszystkiego jem. Jem to co lubie staram się zdrowo oraz co chwile coś skubnąć

Do większości posiłków dodawana jest łyżka, 2 łyżki oliwy z oliwek. Co 2 dzień twaróg półtłusty z sosem truskawkowym. Nie jem codziennie tego samego, jest mała różnorodność.